Informace:
+420 731 76 38 36

Telefonické objednávky:
+420 773 835 496

Hubnutí je lék

Hubnutí je lék. Přesně tak. Máme tím ale na mysli hubnutí řízené. Tedy takové, které probíhá pod kontrolou daného jedince. Téměř třičtrtě naší populace trpí nadváhou. Je celkem jedno, jestli mírnou nebo středně a více těžkou, protože každý kilogram navíc dává zabrat nejenom vnitřním orgánům, ale také kloubům, páteři atd. Stačí si všimnout, o kolik více se po různých oslavách a svátcích zadýcháváte do schodů. Ptát se na to, zda vám to nevadí, by asi v tuto chvíli bylo zbytečné. Rovněž je třeba připomenout, že ukládající se tuk může časem vyvolat poměrně závažná onemocnění, jako např. diabetes. Kdo má ve svém okolí člověka trpícího cukrovkou, nepochybně velmi dobře ví, co to obnáší.
hubnutí
Začněte se hýbat
Pohyb je univerzální lék, nejenom na to, abyste začali hubnout, ale pohyb umí z těla vyplavit endorfiny, neboli hormony štěstí, takže se pak budete cítit spokojení a bude vám dobře, tím zapomenete na všechny starosti a alespoň na nějakou chvilku se uvolníte a naberete nejenom fyzickou, ale i duševní sílu. Pokud jste dvacet let nesportovali, je nesmysl vás nutit k tomu, abyste okamžitě lámali rekordy, ať již v posilovně, na kurtu, či kdekoli jinde. Bohatě postačí, pokud si uvědomíte, že máte dvě nohy, které vás donesou z pátého patra dolů do přízemí zcela v pohodě, časem i do onoho pátého patra. Že bydlíte v přízemí nebo v rodinném domě? Co vám brání v tom, abyste cestou z práce vystoupili o stanici dřív a zbytek došli domů procházkou. Bezva bude sobotní i nedělní výlet, naplánovaný tak, abyste se protáhli, ovšem ideálně i s programem, abyste se také zabavili.
běh
Cvičte doma
Aby člověk začal formovat tělo a shazovat přebytečná kila, musí se hýbat pravidelně a po určitou dobu. A teď si vezměte modelový příklad, venku prší a vám se tedy rozhodně nechce do deště a už vůbec ne nastydnout. Raději proto zůstanete doma, jenže ono prší i druhý a třetí den, čtvrtý a pátý je všude mokro a ten šestý se vám už nechce všeobecně, protože jste zkrátka opět zlenivěli. Na tom není nic nenormálního, ale celkem obvyklého. Vyzrát nejenom na nepřízeň počasí se ale dá i jinak. Například domácím fitness. Možná namítnete, že pořizovat si takhle drahý stroj, který se stejně stane posléze věšákem na šaty je zbytečné, ovšem zkuste si spočítat, kolik vás například stojí posilovna, pronájem kurtů a další sportovní aktivity. Co se týká zmíněného věšáku, to bohužel bývá pravda. Je to ale rovněž otázka výběru správného cvičebního stroje a především jeho umístění v prostoru.
běžecký trenažér Vybersito.cz
Co vybrat
Jezdíte rádi za hezkého počasí na kole? Pokud ano, určitě sáhněte po rotopedu, který představuje ideální doplněk k venkovní cyklistice, obzvlášť v době, kdy se venku na kole jezdit zkrátka nedá. Jestli dáváte přednost běhání, ale je možné nastavit i rychlejší chůzi, správnou volbou bude běžecký trenažér. Zapřísáhlým chodcům pak může vyhovovat eliptical, který rovnoměrně zatěžuje celé tělo jako při chůzi. Možná jsme měli doplnit nejenom co vybrat, ale také kam umístit, protože i to je základním předpokladem k úspěchu. Aby se vám totiž lépe cvičilo a hlavně jste domácí cvičení nepokládali spíš za trest, zkuste se zabavit, tedy alespoň pro začátek, ještě další činností. Pusťte si přitom televizi a sledujte programy, které vás baví. Anebo si hoďte do sluchátek muziku a uvidíte, jak příjemně vám stanovená doba uběhne. Z toho, kam umístit ,,mučidla", tak nejlépe asi vychází obývací pokoj, ve společnosti televize nebo muziky. I když se vám to může zdát poněkud přitažené za vlasy, je důležité, abyste si na pohyb nejprve zvykli a naučili se ho brát jako důležitou součást vašeho života. Navíc tahle domácí příprava vám v přívětivějších měsících roku snáz umožní věnovat se náročnějším aktivitám venku.
dieta
Hlídejte si talíř
Abyste měli hubnutí stoprocentní, je třeba se věnovat i tomu, co míváte obvykle na talíři. Ať tak či onak, rozhodně byste měli zařadit dostatek zeleniny a ovoce, ubrat sladkostí, alespoň na čas zapomenout na husu, bramborový salát, smažené řízky a další poctivé české dobroty, rovněž omezit těstoviny, ale naopak přidat více kvalitní rýže a dalších nízkoenergetických plodin. Nezapomeňte ani na bílkoviny, hodně vody, to vše namixováno v malých dávkách v průběhu celého dne. Samozřejmě to neznamená, že se musíte odříkat dobrot na vždy, ale pouze po dobu hubnutí by pro vás vysokokalorická lákadla měla být tabu, ovšem i později je nutné se naučit její konzumaci vykompenzovat dostatečným pohybem a krátkodobou úpravou stravy.        


Foto: FreeImages.com 

V košíku nejsou žádné položky.