Při spaní na boku potřebujete matraci, která umožní přiměřené zaboření ramen a boků, při spaní na zádech je důležitá stabilní opora těla a při spaní na břiše je vhodné hlídat, aby se střed těla do matrace nadměrně nepropadal. Pokud během noci polohy často střídáte, bývá dobrým výchozím bodem univerzálnější střední tvrdost. Vždy ale záleží také na tělesné hmotnosti, konstrukci matrace a osobních preferencích.
Poloha při spánku patří vedle hmotnosti, tvrdosti, materiálu a nosnosti mezi důležité parametry při výběru matrace. Stejná matrace proto nemusí být stejně pohodlná pro člověka, který většinu noci spí na boku, a pro někoho, kdo spí převážně na zádech nebo na břiše.
| Poloha při spánku | Co je důležité | Na co si dát pozor |
|---|---|---|
| Na boku | Přiměřené zaboření ramen a boků | Příliš tvrdý povrch |
| Na zádech | Stabilní a rovnoměrná opora | Nadměrné propadání těla |
| Na břiše | Dostatečně pevná opora středu těla | Příliš měkká matrace |
| Střídání poloh | Vyvážený komfort a opora | Extrémně měkká nebo tvrdá varianta |
Při spaní na boku je velká část tlaku soustředěna do oblasti ramen a boků. Matrace by proto měla umožnit těmto částem těla přiměřeně se zabořit a současně poskytovat dostatečnou oporu ostatním částem těla.
Příliš tvrdá matrace může některým lidem při spaní na boku způsobovat nepříjemný tlak v oblasti ramene a boku. Naopak příliš měkká matrace nemusí poskytovat dostatečnou oporu.
Při výběru matrace pro spaní na boku sledujte zejména:
Pro spaní na boku nelze určit jednu univerzální tvrdost. Některým uživatelům vyhovuje měkčí až středně tvrdá matrace, protože umožní ramenům a bokům lépe reagovat na povrch matrace.
Rozhodující je ale také hmotnost. Stejná matrace se pod lehčím člověkem může chovat výrazně pevněji než pod člověkem s vyšší hmotností.
Označení H2, H3 nebo H4 proto berte jako jeden z orientačních parametrů a vždy ho posuzujte společně s doporučenou nosností a konstrukcí konkrétní matrace.
Při spaní na zádech je důležitá především stabilní opora těla bez nadměrného propadání. Matrace by měla reagovat na tvar postavy, ale současně by neměla vytvářet pocit, že se střed těla výrazně zabořuje.
Řadě lidí při spaní na zádech vyhovuje středně tvrdá až tvrdší matrace. Ani zde ale neplatí jednoduché pravidlo pro všechny – významnou roli hraje hmotnost, výška postavy a osobní preference.
Při ležení na zádech by matrace měla poskytovat stabilní pocit opory. Pokud se například oblast pánve výrazně propadá, může být matrace pro konkrétního uživatele příliš měkká.
Naopak extrémně tvrdá matrace nemusí automaticky znamenat lepší oporu. Cílem není vybrat co nejtvrdší matraci, ale takovou, která odpovídá tělesným proporcím a preferencím uživatele.
Při spaní na břiše je důležité, aby se střední část těla do matrace nadměrně nepropadala. Příliš měkká matrace může umožnit výraznější zaboření oblasti pánve.
Proto některým lidem spícím převážně na břiše vyhovuje pevnější matrace než při spaní na boku.
To ale neznamená, že je nutné automaticky vybírat nejtvrdší dostupnou variantu. Opět je potřeba zohlednit tělesnou hmotnost, konstrukci matrace a osobní pocit pohodlí.
Mnoho lidí nespí celou noc pouze v jedné poloze. Pokud pravidelně střídáte bok, záda a případně břicho, je vhodné hledat vyváženou matraci, která nebude extrémně měkká ani extrémně tvrdá.
Jako výchozí bod může být pro řadu uživatelů vhodná střední tvrdost. Zajímavým řešením může být také oboustranná matrace, která nabízí rozdílnou tuhost jednotlivých stran.
Díky tomu můžete vyzkoušet, která strana vám při běžném používání vyhovuje více.
Poloha při spánku není jediným kritériem. Velmi důležitá je také hmotnost uživatele.
Obecně platí, že se stejná matrace pod různou zátěží chová odlišně. Lehčí člověk se do ní obvykle zaboří méně, zatímco člověk s vyšší hmotností ji více stlačí.
Proto může například člověk spící na boku s vyšší hmotností potřebovat jinou konstrukci nebo tvrdost než výrazně lehčí uživatel ve stejné poloze.
Vždy kontrolujte také maximální doporučenou nosnost konkrétní matrace a je vhodné mít vůči ní určitou rezervu.
Vedle tvrdosti ovlivňuje pocit při ležení také materiál a konstrukce matrace. Dvě matrace označené stejným stupněm tvrdosti mohou při používání působit odlišně.
| Typ materiálu | Typická vlastnost | Co při výběru sledovat |
|---|---|---|
| PUR pěna | široké možnosti tuhosti a konstrukce | hustotu, výšku, nosnost a skladbu jádra |
| HR studená pěna | pružnější charakter | konkrétní tuhost a profilaci |
| VISCO paměťová pěna | výraznější přizpůsobení tlaku a teplotě | zda vám vyhovuje pomalejší reakce materiálu |
| Sendvičová matrace | kombinace více vrstev a vlastností | složení jednotlivých vrstev a tuhost stran |
| Taštičková matrace | samostatná reakce pružin | komfortní vrstvy nad pružinovým jádrem |
Pokud si nejste jistí, jaký stupeň tvrdosti zvolit, přečtěte si také náš podrobný článek Tvrdá, nebo měkká matrace? Jak vybrat správnou tvrdost H1–H5. Najdete v něm přehled tvrdostí a orientační doporučení podle hmotnosti.
Více informací o jednotlivých materiálech najdete také v našem průvodci Vše o pěnách v matracích.
Paměťová neboli VISCO pěna se přizpůsobuje působení tlaku a tepla. Díky tomu může některým uživatelům při spaní na boku vyhovovat, protože umožňuje přizpůsobení povrchu v oblasti ramen a boků.
Není ale automaticky nejlepší volbou pro každého. Někomu charakter paměťové pěny vyhovuje, zatímco jiný preferuje pružnější materiál s rychlejší reakcí.
U některých matrací se můžete setkat s anatomickými zónami. Jednotlivé části matrace mají rozdílnou tuhost nebo profilaci podle zatížení různých částí těla.
Typicky se pracuje například s oblastí:
Zónování může být zajímavé zejména tam, kde chcete rozdílnou reakci matrace v oblasti ramen a boků. Samotný počet zón ale není zárukou, že bude konkrétní matrace pro každého pohodlnější.
Označení 7 zón znamená, že je ložná plocha rozdělena do několika oblastí s rozdílnými vlastnostmi. Neznamená to ale automaticky, že je sedmizónová matrace kvalitnější než dobře navržená matrace s jinou konstrukcí.
Při výběru proto sledujte celý výrobek – materiál, tvrdost, výšku, nosnost, konstrukci a vhodnost pro konkrétního uživatele.
Výška matrace sama o sobě neurčuje vhodnost pro konkrétní polohu při spánku. Vyšší matrace však může obsahovat více konstrukčních a komfortních vrstev a zároveň ovlivňuje celkovou výšku lůžka.
Pro každodenní spaní dospělého se často vybírají matrace přibližně od 15–20 cm výše, vždy však podle konstrukce konkrétního modelu, postele a použitého roštu.
Matrace nefunguje samostatně. Její vlastnosti může ovlivnit také rošt, na kterém leží.
Vždy proto zkontrolujte doporučení výrobce matrace ohledně vhodného typu roštu a maximálních rozestupů mezi lamelami nebo latěmi. Nevhodný podklad může změnit chování matrace a v některých případech také ovlivnit její životnost.
Na boku hledejte matraci, která umožní přiměřené zaboření ramen a boků. Na zádech je důležitá stabilní opora bez nadměrného propadání. Při spaní na břiše bývá vhodné zabránit přílišnému zaboření středu těla. Pokud polohy často střídáte, může být dobrým výchozím bodem univerzálnější střední tvrdost.
Polohu při spánku ale vždy posuzujte společně s hmotností, nosností, materiálem, výškou matrace a osobními preferencemi.
Kompletní přehled dalších parametrů najdete v článku Nejlepší matrace 2026 – jak vybrat správnou matraci.
Prohlédněte si také naši nabídku matrací nebo oblíbený rozměr matrace 90 × 200 cm.
Matrace by měla umožnit přiměřené zaboření ramen a boků a zároveň poskytovat dostatečnou oporu těla. Příliš tvrdý povrch může být pro některé uživatele při spaní na boku nepohodlný.
Při spaní na zádech je důležitá stabilní opora těla bez nadměrného propadání. Řadě uživatelů vyhovuje středně tvrdá až tvrdší matrace, vždy však podle hmotnosti a osobních preferencí.
Při spaní na břiše je vhodné hlídat, aby se střední část těla do matrace nadměrně nepropadala. Některým uživatelům proto vyhovuje pevnější matrace.
Pokud často střídáte polohy, může být vhodným výchozím bodem univerzálnější střední tvrdost. Zajímavou možností je také oboustranná matrace s rozdílnou tuhostí jednotlivých stran.
Zónování může umožnit rozdílnou reakci matrace například v oblasti ramen a boků, což může některým lidem při spaní na boku vyhovovat. Samotný počet zón ale neurčuje, zda bude matrace pro konkrétního uživatele pohodlná.
Paměťová pěna se přizpůsobuje působení tlaku a tepla, takže některým uživatelům při spaní na boku vyhovuje. Není však univerzálně nejlepší – někteří lidé preferují pružnější materiály.
více »
více »
více »
více »
více »